planu treningowego

Witam, właśnie skończyłem cykl na kreatynie i białku i chciałbym na jakiś czas (np te 8 tygodni) zmienić plan treningowy. I teraz pytanie- co wybrać- split czy push&pull (robiłem fbw). Który polecacie?

Witam, chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć odpowiedni dla mnie plan treningowy na mase. Jestem ektomorfikiem, mam 185 cm wzrostu i ważę 72 kg. Proszę o pilną odpowiedź :)

3 dni typu crossfit okolo 12-15 powtorzen na cwiczenie jeden dzien przerwy I 3 dni treningu silowego od 4 do 10 powtorzen co myslicie o takim planie trenuje na silowni od 2 lat a teraz chce sie przygotowac do sezonu motocrossu.

Witam mam wielka prośbę. Czy ułożył by mi ktoś plan treningowy i dietę. Mam 18lat, waga 75kg, wzrost 185cm. Ćwiczę już około 3 miesięcy, Ćwiczę 3 razy w tygodniu: pon, śr i pi. Proszę o Pomoc.

Witam, trenuje 5 razy w tygodniu. Czy taki jest jest dla mnie odpowiedni ? Tzn. czy zachodzi odpowiednia regeneracja ? Pon- klatka, biceps Wt- Plecy, triceps Śr-barki Cz-Nogi P-biceps, triceps

Witam, mój brat jakieś 3 miesiące temu zaczął ćwiczyć, poleciłem mu fbw, teraz chciał by spróbować czegoś innego i tu pytanie co by było najlepsze split, push/pull czy góra/dół, i 3 czy 4 razy w tygodniu ?

Witam wracam na siłownie po 4 miesięcznej przerwie :) Chciałbym zacząć na swieżym planie treningowym by powoli wracać do formy i bić na mase :)

Witam. Mam 13 lat 170cm wzrostu i 75kg wagi. Chciałbym to spalić. Do dyspozycji mam ławkę prostą bez regulacji, gryf prosty, hantle, 50kg obciążenia myślę, że na początek wystarczy. Proszę o pomoc.

Witam serdeczenie, Tak jak w temacie, szukam kogoś kto opracuje moje wyniki nutrigenetyczne. Potrzebuję dietę na masę, plan treningowy i suplementacyjny dostosowany do pracy zmianowej. Kontakt pw. Pozdrawiam

Potrzebuje planu treningowego od osob ktore sie na tym znaja. taki plan od 4-5 dni z przerwami na regeneracje kiedy i po czym itp z gory thx aha cwicze dopiero miecha

Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego odpowiedniego do mojego wieku. Ćwiczę już trochę bez jakiegoś konkretnego planu i myślę że coś by się przydało. Dzięki z góry :)

Cześć. Kogo polecacie jeśli chodzi o planowanie treningu? Może być zagranica, język nie stanowi problemu. Pozdrawiam.

http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html czy taki może być ?? Zmieniony przez - gothik1 w dniu 2012-04-16 21:50:25

Proszę ułożyć mi plan tren. na mase.Od razu wspomnę że posiadam tylko : -Handle -Sztanga -Drążek - Za jakiś tydzień będę posiadał "Poręcze"

Siema Chciałbym zacząć trening z masą ciała ale nie mam pojęcia jaki plan ułożyć. Potrzebuję czegoś głównie na budowę masy mięśniowej. Liczę na pomoc, z góry dziękuję ;)

Witam ćwicze już 5 miesięcy prosiłbym o ułożenie mi dobrego planu na massę mam 179cm i 70kg i dzeki z gory

waga : 76 kg wzrost: 177cm staz na silowni : 10 msc poniedzialek klatka triceps wtorek plecy barki biceps sroda klatka triceps czwartek plecy barki biceps ocenicie mi ten plan ???

We Wtorek zaczynam, czekam na odpowiedzi ;) Ustalenie PLANU TRENINGOWEGO. Mam zamiar ćwiczyć 3 dni w tygodniu. Zmieniony przez - h0me w dniu 2015-01-10 15:11:22

Mam 18 lat , ważę 72kg i wzrost 180cm. Chciałbym się skupić na klatce i rękach na początek

Potrzebny mi jest plan na 3 dni pierwszy dzien klatka trceps drugi dzien plecy biceps a trzeci dzien nogi barki prosze o pomoc pozdrawiam i prosze o szybką odp